やっぱり継続なんだよ

30歳を過ぎたあたりから、気づいたら身体の体型が変わってきた。ポッコリお腹にブヨブヨの太もも。二の腕もぷよぷよとして気になる。お風呂に入る時、鏡の前の自分がちょくし出来ない。そんな人も大勢いるのではないだろうか。

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しかし、運動嫌いでインドアで、過去スポーツジムを二回挫折。ガッキーのCMに釣られて買ったリングフィットも最初だけで、今では部屋の隅で埃を被っている。そんなものぐさ人間な私。全く持って運動出来る気がしない。

どうしたものかと考えつつ、色々な本を読んでわかった。運動するのに、何か道具を用意することすら面倒なのだ。ならば道具の使わない自分の身だけで出来ることがいい。そう結論付けた私が始めたのは、スクワットである。

たかがスクワットとお思いだろう。しかし、これ中々効果ある。

私はお風呂上がりに必ずスクワットを最低20回をやることにした。お風呂は毎日入るので、セットの習慣にすれば継続できる。

最初は20回しただけで足が痛い。しかし、一週間もすると20回は楽になり、数も増やした。

二週間もする頃には太ももは引き締まり、明らかに脂肪が筋肉へと変わった。日常生活の階段の登り下りも楽になった。

結果が出るとなおやる気が出る。普通のスクワットより、足幅を広げたワイドスクワットが効果と聞いて、最終的にはワイドスクワット40回が日課となった。

継続は力なりを実感した瞬間である。

しかし、その継続をすることが大変なのだ。ハードルは低くて良い。むしろ低い方がいい。

ものぐさなので、何日もやらない日もある。しかし、一度効果を知っているので、手軽にまた再開しようと思えるのだ。

継続は力なり。自分に合った継続出来る方法を考えることが大切だ。