ダイエット成功の秘訣

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私は、さまざまな方法でダイエットをしてきましたが、今回は、ダイエット方法についてお話していきたいと思います。

1・どのようなダイエット方法を経験してきたのか。

2・その効果について。

3・どのダイエット方法がよかったのかについてお話していこうと思います。

ダイエット方法としては、昔流行った、リンゴダイエットやお酢ドリンクダイエット、置き換えダイエット、キャベツダイエットなどの食事系のダイエット方法です。

これらは、私が小学校の時に流行ったものです。昭和生まれの方はご存じかと思います。

次に、運動系ダイエットで、有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)、そして有酸素運動+無酸素運動の三種類です。

その効果についてです。

まずは、食事に関しては、一時的にはとても効果があります。しかし、確実に体力が落ちます。

人間摂取カロリーを減らすと痩せるのは当然です。

しかし、代謝が低下して、筋肉量が減るので体力はなくなります。決して、いい方法ではないと思いました。

ある有名な格闘家がこんなことを言っていました。食事制限は、ダイエットではなく、減量だと。

減量は食べたらすぐ戻るといっていました。

次に運動によるダイエットについてです。

これらは、どれも良いのだろうと思いますが、個人的な意見をお伝えしたいと思います。

有酸素運動で、外をランニングしたことがありました。

1か月で、2キロほど痩せましたが、長続きしませんでした。

私は走ることが好きではないことに気が付きました。

筋トレは、結構好きで続きましたが、体重は減りませんでした。

そして、辞めたとたんすぐに筋肉は落ちていくことに気が付きました。

そして、有酸素+無酸素についてです。

私は、水泳と腹筋、スクワットをしました。

これは、効果が抜群で、1か月で3キロ減半年で、8キロ減でした。

わたしは、水泳と筋トレの組み合わせが自分に合っていました。

なにより、長続きしない私が、続いた要因は、今日は筋トレしたくないから、有酸素だけにしようとか、今日は筋トレだけにしようなど、ずぼらな私でも、いいやと逃げ道が出来たことだと思います。

筋トレをした後に、有酸素運動をするのは基本なのかもしれませんが、私はどっちかだけでもいいやという逃げ道を作ったことでダイエット成功しました。

これからもずっと続けていきたい日課となりました。