糖質制限と筋トレ

2か月程度で93kg⇒79kgのダイエットに成功した体験談です。自分の場合、学生時代にスポーツをしていたため、筋力が人以上にありましたが、社会人になって10kg以上太ってしまいました。

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ファスティングとかの絶食だと筋力が落ちる可能性があるのであまりやりたくない、かといってライザップのような高価なサービスにも手は出したくなかったので、選んだ方法は糖質制限と筋トレでした。

筋トレによって基礎代謝を上げ、食事は筋肉を構成するたんぱく質を中心にしてごはんなどの糖質は制限しました。この方法が成功した理由としては、運動については長距離走などの有酸素運動はあまり好きではありませんが、筋トレは結構好きだったということ、たんぱく質を中心とした食事も自分は納豆や豆腐、魚肉ソーセージといった食べ物が好きだったのでそれをたくさん食べることで空腹にならず誘惑を断つことができたと思います

。自分の好きなこと、合ったやり方でやったことが苦痛も少なく非常に大きかったと思います。筋トレについては筋肉がつくまでそれなりの時間を要しますが、運動が嫌いな人でも糖質制限については、短期間で結果が出ますし、好きな糖質の少ない食品は誰でもあると思うので、それを中心とした食生活にすれば食欲の誘惑に耐えることができるのではないかと思います。