筋トレが続かない40代女性にオススメの筋トレ方法とは!?

突然ですが継続して筋トレを続けることで出来なくないですか?

このブログを読んでくれているお腹のお肉やお尻まわりのたるみが気になりだしたが
運動が苦手で継続できないと嘆く40代女性でも
簡単に筋トレを続けていく方法をお伝えしたいと思います!!

プルーストクリーム

【結論】
毎日同じ時間帯に1回のスクワットから始める事。

【理由】
・1日1回だけならどんなに運動が苦手な方でも出来る。
→スクワットを1日1回も出来ない人が1日100回など複数回行うことは絶対にない。

・場所やを選ばずに難しい動作や道具がいらない。
→忙しいなどの言い訳が出来ない。

・自分に自信がつく。
→毎日の小さな出来た!という成功体験が自己肯定感をあげてくれることにより筋トレのモチベーションをあげてくれる。

・同じ時間に行うと無意識に行える。
→ルーティーンにしてしまうと簡単に継続が出来る。

【具体例】
著者である私も運動が苦手でしたが
約半年間継続して毎日1回スクワットを行うことで
今日は10回やってみよう。
明日は腹筋運動もやってみよう。
と筋トレに対しての苦手意識がなくなってきて
最終的にはキックボクシングのジムに通うようになるくらいであった。

【まとめ】
どんなに運動が苦手な方もまずは1日1回で良いからスクワットを毎日同じ時間に行ってみる!
早速明日から取り入れてみてください!!